世界热资讯！长高的小办法（长高小窍门）
2023-05-25 10:31:50
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(资料图)
1、科学长高方法：每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后 半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！） 2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
2、 3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
3、 4、跳完绳后休息十分钟。
4、 5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
5、 6、压完腿伸懒腰40次。
6、 7、睡觉。
7、 8、早晨起床时，重复5、6的动作。
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